4 egészséges szokás, amely segíthet okosabbá válni mindennapi életében

Ha növelni szeretné az IQ-ját, ezek az egyszerű egészséges szokások valóban okosabbá tehetnek.

Ha a legtöbbet szeretné kihozni az idejéből, a szükséges cselekvéseknek magától értetődően kell megjelenniük. A természetes dolgok pedig nem mások, mint a szokásaid. Szerencsére tudatos gyakorlással, egy kicsit több erőfeszítéssel és idővel tetszés szerint fejlesztheti őket.

Beszéljük meg azt a nyolc szokást, amelyet gyakorolnod kell, hogy jobbra változtasd az életedet.

1. Szánjon egy kis időt mindennapi olvasásra

Biztosan hallottad már ezermilliárdszor ezt a tanácsot. Minden sikeres ember ezt részesíti előnyben, mert nem az elfogyasztott tartalom tesz okosabbá, hanem az olvasás folyamata.

Amikor olvasol, elgondolkozol. Elemezed. Hosszú ideig koncentrálsz egy adott dologra. Hasonlóképpen, minden figyelmedet és fókuszodat erre fordítod.

Lehet, hogy nem veszi észre, de valójában arra edzi az agyát, hogy így hosszabb ideig összpontosítson összetett feladatokra.

A közösségi média folyamatos használatával az agy ingere rendkívül lecsökken. Néhány másodpercenként vagy percenként folyamatosan új tartalommal teszed közzé. Most, amikor megpróbálsz valamire hosszabb ideig összpontosítani – tanulásra, munkád végzésére vagy egy projekt befejezésére –, az agyad ugyanolyan szintű stimulációra vágyik. Ez megnehezíti az adott feladat elvégzését.

És ez az oka annak, hogy a telefonján megjelenő értesítés akár egy apró hangja is eltereli a figyelmét. Az agya mostanra hozzászokott ezekhez az ingerekhez. De megváltoztathatod, ha szokássá teszed a mindennapi olvasást, annak ellenére, hogy milyen kevés.

Használja az Amazon Kindle-t, hogy szokássá tegye az olvasást

Letöltheti az alkalmazást telefonjára, vagy beszerezheti magának az eszközt. Az összes könyvet egy helyen tárolja. Így szabadidejében olvashat: metrón, találkozóra várva vagy utazás közben.

2. Tekintse át a tanult információkat

Mit ér az az információ, amelyet túl sok időt töltött a tanulással, ha nem emlékszik rá?

Ha rengeteg gondolat jár a fejében, az új forrásból tanult új adatok könnyen elvesznek. És ez az oka annak, hogy az emberek olyan könnyen elfelejtenek.

Azonban, ahogy állandó gyakorlással elsajátíthat egy új készséget, úgy az áttekintéssel is megtanulhatja a tanultakat. Tehát naponta legalább 20 percet szánjon a tanultak áttekintésére. Tedd szokássá.

Segít megőrizni a tanult információkat és adatokat a teszten vagy interjún való sikeres teljesítéshez. Használhatja arra is, hogy emlékezzen tényekre, hogy jobb véleményt adjon, miközben másokkal beszélget. Ez egyébként a személyiségedre is reflektál, és mások intelligensnek fognak tekinteni. Íme egy alkalmazás, amely segíthet:

Anki

Ez az Anki-alkalmazás segíthet alapvető dolgok megtanulásában különféle tevékenységeken keresztül, például a tanulókártya-módszeren keresztül.

3. Kövesse nyomon és kezelje ötleteit

Egy másik dolog, ami segíthet okosabbá válni, az az, hogy mindig nyomon követi az ötleteit. A nagy írók és kreatív emberek mindig ezt csinálják.

Ötletek bármikor felmerülhetnek, miközben zuhanyozik, online kutat valamiben, vagy esetleg egy projekten dolgozik. Tegyük fel, hogy egy blogot vezetsz, és egy főiskolai projekten dolgozol, és három különböző ötleted van a projekted alapján. Jegyezze fel őket azonnal.

Nem csak az ötleteket, hanem egy kis leírást arról, hogy miről szól, és hogyan szeretné használni. Tanulj a történelemből. Soha nem tudhatod, mikor támadhat egy millió dolláros ötlete.

Eszközök, amelyek segíthetnek

Fontolja meg a jegyzetek készítését, amikor lényeges információkkal találkozik az interneten való böngészés vagy egy projekt kutatása közben. Olyan alkalmazások, mint Evernote, Fogalom, és Microsoft OneNote tud segíteni.

4. Gazdálkodjon bölcsen az idejével

Nem rontok az univerzumra azzal, hogy ezt mondom. De figyelj, miközben a technológia olyan keményen dolgozott, hogy megkönnyítse a dolgunkat, egy dolgot rendkívül megnehezített számunkra: az időgazdálkodási képességünket.

A legtöbben továbbra is videókat vagy mémeket néznek, vagy csak szörföznek az interneten, még akkor is, ha tudják, hogy jobb, ha valami mást csinálnak ebben az időben.

A legjobb módja annak, hogy ez megtörténjen Önnel, a következőképpen:

  • Tedd fel a céljaidat egy papírra.
  • Ennek megfelelően készíts tervet.
  • Helyezzen fontossági sorrendet a dolgoknak; és
  • Tedd szokásoddá, hogy minden nap reggel vagy lefekvés előtt a teendők listáját készítsd az első helyre.

Így pontosan tudja, mivel tölti a nap maximális idejét. Ez segíthet ne pazarolja az időt a közösségi médiában és intézd el a dolgokat. Íme egy alkalmazás, amely segíthet:

Koncentrálj

Segít jobban irányítani a napot. Ahhoz, hogy ez működjön, csak állítsa be, hogy naponta mennyi időt kell töltenie egy adott alkalmazással vagy webhelyen. Amint eléri ezt a korlátot, blokkolja a hozzáférést. Ráadásul azt nyomon követi tevékenységét a telefonon, és megmutatja, hogy naponta hányszor oldja fel a képernyő zárolását.

5. Gyakorlat

A napi 30 perces edzés nemcsak jól néz ki és javítja egészségét, hanem okosabbá is tesz.

A napi edzéssel eltöltött fél óra növeli az érrendszeri aktivitást, és javítja mentális tisztaságát és intelligenciáját. Ráadásul, ha több vér és oxigén éri el az agyat, ez segít a kognitív egészség kialakításában.

És minél több energiával kezdi a napot, annál produktívabb lesz. Íme egy alkalmazás, amely segíthet.

Otthoni edzések

Ez egy nagyszerű alkalmazás több mint 2,3 millió felhasználóval szerte a világon. Ezzel az alkalmazással minden felszerelés nélkül edzhet. Gyakorlatokat kínál hasizomra, mellkasra, karokra, lábakra, fenékre, és még a teljes testet érintő edzések is elérhetők.

A gyakorlatokat minden nap néhány perc alatt elvégezheti.

Author: Bhavish

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *